नहीं होगी शरीर में पानी की कमी, करें इन 5 चीजों का सेवन

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गर्मियों में अधिक गर्मी की वजह से हमारे शरीर में जल की कमी हो जाना ये आम बात है। लेकिन इसके बाद जो परेशनियों का सामना करना पड़ता है वो बेहद तकलीफ से भरा होता है। ऐसे में जरुरी है की आप अपने शरीर में पानी की मात्रा को बनाएं रखें। इसी के साथ आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे भोजन जो आपकी इस समस्या को सही कर सकता है।

सलाद : सलाद में 95 प्रतिशत मात्रा में जल होता है। इसमें बेहतर मात्रा में प्रोटीन भी मौजूद होता है जिसमें वसा जरा सा भी नहीं होता और क्लोरीन भी बिल्कुल कम होता है। इसमें पोषक तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं।

ब्रोकली : इसमें पोषाहार के साथ 89 प्रतिशत मात्रा में जल होता है। इसके गैर-दाहक लक्षण आपको गर्मी से लड़ने में सक्षम बनाता है।

सेब : इसमें भी 89 प्रतिशत पानी होता है और यह फाइबर, विटामिन सी और काफी मात्रा में अन्य पोषक तत्वों का सबसे बेहतरीन स्रोत होता है।

दही : गर्मी में जल की कमी के लिए दही सबसे बेहतर विकल्प है, क्योंकि इसमें 85 प्रतिशत पानी के अवयव होते हैं।

चावल : पके हुए चावल में 70 प्रतिशत पानी के अवयव होते हैं। यह आपके शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मददगार हो सकता है।