भूलकर भी एक साथ ना खाएं कैल्शियम और आयरन की गोली? जान लें दवा लेने के सही नियम

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गलत खानपान के चलते शरीर में आयरन, कैल्शियम, विटामिन्स जैसे जरूरी तत्वों की कमी होने लगती है। कुछ लोग शरीर में आयरन व कैल्शियम की कमी को पूरा करने के लिए गोलियां या सप्लीमेंट्स लेते हैं। ज्यादातर, प्रेगनेंसी में किसी पोषक तत्व की कमी ना हो इसलिए डॉक्टर महिलाओं को कैल्शियम व आयरन की गोलियां खाने की सलाह देते हैं। मगर, इसका पूरा फायदा भी तभी मिलेगा, जब आप गोलियां सही तरीके से लेंगे। आज हम आपको बताते हैं कि कैल्शियम व आयरन की गोलियों का सेवन करते समय किन बातों का ध्यान रखना जरूरी है।

एक-साथ ना लें गोलियां

एक्सपर्ट के मुताबिक, आयरन व कैल्शियम की गोली एक साथ नहीं खानी चाहिए। इससे ये शरीर में अच्छी तरह अवशोषित नहीं हो पाते इसलिए दोनों का सेवन अलग-अलग करना चाहिए। साथ ही दोनों गोलियों के बीच कम से कम 5-6 घंटे का अंतराल रखें।

आयरन की गोली लेते समय इन बातों का भी रखें ध्यान

. आयरन की गोली खाने के तुरंत बाद दूध या उससे बनी चीजों का सेवन ना करें।
. भोजन के कम से कम 1-2 घंटे बाद आयरन की गोली लेने की सलाह दी जाती है।
. आयरन की गोलियों के साथ नींबू का सेवन भी नहीं करना चाहिए। इससे दवा का असर बेअसर हो जाता है।
. दूध, चाय, कॉफी के साथ भी आयरन की गोली ना खाएं।
. कभी भी खाली पेट आयरन की गोली नहीं लेनी चाहिए।
. अवशोषण बढ़ाने के लिए आयरन की गोलियां विटामिन सी के साथ लेना चाहिए।

कैल्शियम की गोली लेते समय इन बातों का रखें ध्यान

. कैल्शियम की गोली के साथ भी दूध या उससे बनी चीजों का सेवन ना करें।
. पेनकिलर्स, मल्टीविटामिन्स और लैक्जिेटिव के साथ भी कैल्शियम टैबलेट ना लें। इससे गोली उल्टा असर कर सकती है।
. एक निश्चित समय पर ही कैल्शियम की गोलियां लें और खाली पेट इसका सेवन ना करें।