अगर काबू में करना है वजन तो हफ्ते में 5 बार खाएं ये एक चीज

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स्टडी में पता चला कि जिन लोगों ने हफ्ते में कम से कम पांच बार अंडे खाए, उनका BMI और फैट परसेंटेज बाकी दो समूहों की तुलना में काफी कम था। हफ्ते में पांच बार अंडे खाने वाले लोगों का BMI 22.5 के आसपास पाया गया जबकि दोनों समूहों का BMI 23.5 के आसपास पाया गया।

वहीं, उम्र और जेंडर के आधार पर जब इन समूहों के लोगों की कमर का माप लिया गया तो हफ्ते में पांच दिन अंडे खाने वाले लोगों की कमर की परिधि कम अंडे खाने वाले लोगों की तुलना में कम पाई गई। इस दौरान विशेषज्ञों ने इन लोगों की खानपान की आदतों पर भी नजर रखी और उनसे मिलने वाले कैलोरी और प्रोटीन पर भी आकलन किया।

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टीम ने बताया कि रिसर्च के दौरान इन समूहों के बीच जो फर्क नजर आए वो अंडे से मिलने वाले प्रोटीन की वजह से थे। रिसर्च टीम ने दावा किया कि अंडे में पाया जाने वाला प्रोटीन शरीर को बहुत ज्यादा फायदा पहुंचाता है और ये लोगों को वजन काबू में रखने में भी मदद करता है। इस रिसर्च की प्रमुख लेखक डॉ मिरियम गैरिडो मिगुएल ने दावा किया कि लोगों को हेल्दी रखने के लिए उन्हें हफ्ते में कम से कम पांच बार से अधिक अंडे खाने के लिए प्रेरित करना चाहिए।