खुद को रखना है खुश तो इस तरह संवारें अपने आप को

July 31, 2023

जीवन के एक पड़ाव के बाद लोग खुद को संवारने में ज्यादा रुचि नहीं रखते हैं। उन्हें लगता है कि अब किस के लिए खुद को संवारें। मनोविज्ञानी डाक्टर कहती हैं, ‘‘खुद के लिए खुद को संवारें। यह आने वाले जीवन में खुशियां भर देता है। अगर हम खुद का ख्याल रखना समय से पहले शुरू कर दें तो फिटनैस और हैल्थ दोनों स्तर पर हम आगे निकल जाएंगे। कम प्रयास में भी अच्छे परिणाम आएंगे।’’ सच बात तो यह है कि जीवन के दूसरे पड़ाव में भी वह सबकुछ है जो पहले पड़ाव में था। यहां भी जीवन में उल्लास, रोमांस, सैक्स और प्यार सबकुछ है। केवल उन सब का मजा लेने वाला शरीर फिट हो और मन ताजगी से भरा हो। इस के लिए जरूरी है कि ब्यूटी और मेकअप के साथ ही साथ अपनी फिटनैस का ध्यान रख कर आप खुद को फिर से संवारें। ग्लैम अप विमेंस फिटनैस क्लब, लखनऊ की फिटनैस ट्रेनर सोना राठौर कहती हैं, ‘‘उम्र के हर दौर में फिट रहना बहुत जरूरी है। अगर आप की डाइट और एक्सरसाइज अच्छी होगी तो आप को बाहरी मेकअप की कम से कम जरूरत पड़ेगी।’’

30 से करें शुरु आत मेकअप आर्टिस्ट कहती हैं, ‘‘स्किन केयर करना सब से जरूरी होता है। इस की शुरु आत 30 वर्ष की उम्र से ही कर देनी चाहिए। खासतौर पर एंटी ऐजिंग क्रीम का प्रयोग जरूर करें। बस, ध्यान दें कि वह क्रीम स्किन को नुक्सान पहुंचाने वाली न हो। हैल्थी स्किन से खूबसूरती में निखार आता है। अपनी डाइट में विटामिन, मिनरल व प्रोटीन आदि की मात्रा का बैलेंस बनाए रखें। ‘‘नियमित एक्सरसाइज जरूर करें। इस से स्वास्थ्य बेहतर रहेगा, बीमारियां शरीर को प्रभावित नहीं करेंगी। 30 प्लस के बाद बॉडी में कैल्शियम की जरूरत बढ़ जाती है। यह जरूरत स्त्री और पुरु ष दोनों को होती है।’’ 40 प्लस में स्किन की खूबसूरती को बढ़ाने के लिए मेकअप का सहारा लें। स्किन की क्लींजिंग, टोनिंग के साथ डे क्रीम का प्रयोग करें। डे क्रीम एसपीएफ वाली होनी चाहिए। रात को एंटी ऐजिंग सीरम के साथ नाइट क्रीम का प्रयोग करें। इस से स्किन ठीक रहेगी। मेनोपौज के कारण पिंगमेंटेशन का प्रभाव फेस पर पड़ता है। 40 वर्ष की उम्र के बाद स्किन केयर की बेहद जरूरत होती ह

एक्सरसाइज से रोकें वजन ग्लैम अप विमेंस फिटनैस क्लब की डायरैक्टर आस्था मिश्रा कहती हैं, ‘‘वजन का बढ़ना इस उम्र में स्त्री और पुरु ष दोनों की सबसे बड़ी समस्या होती है। डायबिटीज, ब्लडप्रैशर, मेनोपौज, हार्ट की दिक्कतें और थायराइड की परेशानियां हर किसी को होने लगती हैं। ऐसे में एक्सरसाइज जरूर करें। सामान्य तौर पर महिलाएं एक्सरसाइज को ले कर गंभीर नहीं रहतीं। बॉडी को फिट रखने के लिए अच्छी तरह एक्सरसाइज करें। इस से आप के अंदर यूथ वाली फीलिंग आएगी। पुरुष भी यही प्रक्रि या अपनाएं तो वे अपनेआप को स्फूर्तिवान पाएंगे और ढले-ढले नजर नहीं आएंगे।’’ आमतौर पर महिलाओं को लगता है कि इस उम्र में उनको सज-संवर कर रहने की जरूरत नहीं है। पुरु ष भी अक्सर अपना ख्याल रखना बंद कर देते हैं। अब इस सोच को किनारे करने की जरूरत है। काम व बच्चों की जिम्मेदारी से निबटने के बाद अपने लिए अब आप फिर से जीएं ताकि आपको सुखद जीवन का एहसास हो सके। जीवन के इस दौर का आनंद लेने के लिए खुद को फिर से संवारें। केवल तन से नहीं, मन से भी। तभी पति पत्नी दोनों इन दिनों का पूरा आनंद ले पाएंगे।