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सामग्री
1 कप मिश्रित जामुन (स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी, रास्पबेरी)
2 बड़े चम्मच चिया बीज
1 कप नारियल पानी
1 बड़ा चम्मच शहद या एगेव सिरप (वैकल्पिक)
तरीका
– एक गिलास या जार में चिया सीड्स और नारियल पानी मिलाएं। इसे 10-15 मिनट तक लगा रहने दें जब तक कि चिया बीज तरल को सोख न लें और जेल जैसी स्थिरता न बना लें।
– एक ब्लेंडर में मिश्रित जामुन को चिकना होने तक ब्लेंड करें।
– मिश्रित जामुन को चिया बीज मिश्रण में डालें।
– चाहें तो शहद या एगेव सिरप मिलाएं और अच्छी तरह हिलाएं।
– सेवन करने से पहले कुछ मिनट तक स्वाद को लगा रहने दें।
– पौष्टिक और ऊर्जा बढ़ाने वाली बेरी ब्लास्ट चिया फ्रेस्का का स्वाद लें।
