पैदल चलने से सेहत को कई तरह के फायदे पहुंचते हैं।

नई दिल्ली: स्वस्थ रहना आज के दौर में किसी चुनौती से काम नहीं है। लोगों का मानना है कि हेल्दी रहने के लिए उन्हें काफी कुछ करने की जरूरत पड़ती है। जैसे तरह-तरह की डाइट फॉलो करना,जिम जाना, योगा करना जरूरी होता है।

लेकिन कुछ लोगों के पास इन सब के लिए बिलकुल भी समय नहीं होता। तो आपको पैदल चलने से सेहत को कई तरह के फायदे पहुंच सकतें हैं।आपको स्वस्थ रहने के लिए इतना कुछ करने की जरूरत ही नहीं होगी अगर आप अपने रूटीन में एक सरल और सस्ता तरीका शामिल कर लें।

जी हां हेल्थ एक्सपर्ट रति तेहरी के मुताबिक सिर्फ पैदल चलने से ही आप एकदम फिट रह सकते हैं। आइए जानते हैं पैदल चलना हमारे सेहत के लिए कितने फायदेमंद है।

निरोगी जीवन के लिए रोजाना चलें इतने कदम:

# अगर आप लंबी उम्र तक जीना चाहते हैं तो हर रोज 10,000 कदम चलने का गोल सेट करें।

# ज्यादा उम्र वाले लोगों को रोजाना 6000 से 8000 कदम ही चलना चाहिए।

# युवा व्यक्तियों को रोजाना 8000 से 10,000 कदम चलना चाहिए। जो लोग बहुत कम एक्टिव रहते हैं उन्हें खुद को फिट रखने के लिए पैदल जरूर से चलना चाहिए।