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नेशनल डेस्क : उम्र के अनुसार वजन एक व्यक्ति के शरीर की सामान्य स्थिति और स्वास्थ्य के लिए काफी महत्वपूर्ण होता है। हालांकि, वजन सिर्फ एक सामान्य संकेतक है, और शरीर के अन्य मापदंड, जैसे कि हाइट, शरीर की संरचना (Body Composition), स्वास्थ्य स्थिति, और वसा (Body Fat Percentage) का भी ध्यान रखना जरूरी होता है।
वजन की गणना के लिए सामान्य मानक
आपको बता दें कि वजन की उपयुक्तता को मापने के लिए सबसे सामान्य तरीका Body Mass Index (BMI) है। BMI आपके वजन और ऊंचाई के आधार पर यह दर्शाता है कि आपका वजन स्वस्थ सीमा में है या नहीं।
BMI कैलकुलेशन…
BMI = वजन (किलोग्राम में) ÷ (ऊंचाई (मीटर) × ऊंचाई (मीटर))
BMI के द्वारा एक सामान्य सीमा में वजन इस प्रकार से है…
वजन की सामान्य रेंज उम्र के हिसाब से (उम्र और ऊंचाई के आधार पर):
यहां कुछ सामान्य उम्र के हिसाब से वजन की रेंज दी जा रही है, जो कि औसतन स्वस्थ मानी जाती है:
वयस्कों के लिए वजन का सही स्तर उनकी हाइट, वयस्कता और शारीरिक संरचना पर निर्भर करता है, लेकिन सामान्य तौर पर:
बुजुर्गों के लिए, हड्डियों की मजबूती और मसल्स की स्थिति के हिसाब से वजन और मांसपेशियों का आकार थोड़ा बदल सकता है। उम्र बढ़ने के साथ मांसपेशियां घट सकती हैं, जिससे वजन भी घट सकता है। हालांकि, इसे नियंत्रित करना और पर्याप्त प्रोटीन और कैलोरी का सेवन करना जरूरी होता है।
वजन पर असर डालने वाले कारक
स्वस्थ वजन का महत्त्व
स्वस्थ वजन बनाए रखने से
वजन केवल एक संख्यात्मक मानक नहीं है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य, जीवनशैली और शारीरिक स्थिति का संकेत है। सही वजन पाने के लिए यह जरूरी है कि आप अपनी ऊंचाई, शारीरिक गतिविधि और आहार को ध्यान में रखें। यदि आप वजन को लेकर संकोच या परेशानी महसूस करते हैं, तो अपने डॉक्टर या पोषण विशेषज्ञ से सलाह लेना एक अच्छा कदम हो सकता है।
