नई दिल्ली: पपीता को सेहत के लिए वरदान माना जा सकता है। यह फल विटामिन C और पावरफुल एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होता है। जो हमारे पेट के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इस फल को बीमारियों से बचाने में बेहद असरदार माना जाता है. पपीता को कच्चा खाने के भी बहुत फायदे होतें है।
1. पपीता को पोषक तत्वों का खजाना माना जा सकता है, जो रिपोर्ट केअनुसार, करीब 150 ग्राम पपीते में 59 कैलोरी, 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट्स, 3 ग्राम फाइबर और 1 ग्राम प्रोटीन होता है। इसमें विटामिन सी, विटामिन ए, फोलेट और पोटेशियम की अच्छी मात्रा होती है। पपीता में तमाम पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं।
2. पपीता में मौजूद पपेन एंजाइम प्रोटीन को पचाने में मदद करता है। पारंपरिक चिकित्सा में पपीता का इस्तेमाल कब्ज और इरिटेबल बाउल सिंड्रोम के इलाज में किया जाता रहा है। एक स्टडी में पता चला कि 40 दिनों तक पपीता का सेवन करने से लोगों को कब्ज और सूजन से काफी राहत मिली। यह अल्सर से निजात दिला सकता है।
3. लंबे समय तक जवां दिखने के लिए पपीता का सेवन करना लाभकारी माना जाता है। माना जाता है कि अत्यधिक फ्री रेडिकल्स से त्वचा पर झुर्रियां हो सकती हैं और स्किन ढीली होकर डैमेज होने लगती है। पपीते में मौजूद विटामिन सी और लाइकोपीन आपकी त्वचा की रक्षा करते हैं और उम्र बढ़ने के इन लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
4.अपने आहार में पपीता शामिल करने से आपकी हार्ट हेल्थ को बढ़ावा मिल सकता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि पपीता में मौजूद लाइकोपीन और विटामिन सी हृदय रोग को रोकने में मदद कर सकता है। पपीता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट आपके दिल की रक्षा कर सकते हैं और गुड कोलेस्ट्रॉल को बूस्ट कर सकते हैं।