विशेषज्ञों की सलाह, स्वस्थ रहने और हार्ट अटैक से बचने के लिए पर्याप्त नींद जरूरी, जरूरी है 7-8 घंटे सोना

August 31, 2024

स्वस्थ जीवनशैली के लिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप हर रोज 7-8 घंटे की नींद लेते हैं तो आपका हृदय स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। नींद की कमी से हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है, इसलिए पर्याप्त नींद लेना आवश्यक है। विशेषज्ञों के अनुसार, रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेने से हृदय स्वस्थ रहता है और हार्ट अटैक का खतरा कम होता है। नींद की कमी से शरीर में तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, जिससे रक्तचाप और शुगर का स्तर बढ़ जाता है। इससे हृदय रोगों का खतरा बढ़ता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, अगर आप हर रोज पर्याप्त नींद लेते हैं तो आपका हृदय स्वस्थ रहता है। इसके अलावा, रक्तचाप, शुगर का स्तर नियंत्रित रहता है और तनाव भी कम होता है। इसलिए विशेषज्ञ भी आपको सलाह देते हैं कि स्वस्थ रहने और हार्ट अटैक से बचने के लिए हर रोज 7-8 घंटे की नींद लेना आवश्यक है। एक नए अध्ययन में पाया गया है कि पर्याप्त नींद लेने से हार्ट संबंधी रोग का खतरा 20 फीसदी तक कम हो सकता है। यह अध्ययन उन लोगों पर किया गया था जो रोजाना 7-8 घंटे की नींद लेते थे।

न्यूयॉर्क पोस्ट की रिपोर्ट के अनुसार, बीजिंग के फूवाई हॉस्पिटल में शोधकर्ता यानजुन सॉन्ग ने कहा कि पर्याप्त नींद लेना हृदय रोग के कम जोखिम से जुड़ा है। सॉन्ग की टीम ने यूके के रहने वाले 90,900 लोगों के नींद के आंकड़ों का विश्लेषण किया। इसमें से लगभग 19,800 (22 फीसदी) लोग रात में औसतन सात घंटे से कम सोते थे।

जिन लोगों के नींद के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया उन पर शोधकर्ताओं ने करीब 14 साल तक नजर रखी। सॉन्ग की टीम ने हृदय रोगों के पीड़ितों के रिकॉर्ड की निगरानी की। विशेषज्ञों ने हर रात सात से नौ घंटे तक सोने की सलाह दी, ताकि लोग नींद की कमी से बच सकें।

शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने सबसे अधिक नींद ली, उनमें हृदय रोग विकसित होने की संभावना 19 फीसदी कम थी।