Eye Care Tips: आंखों की रोशनी कमजोर कर सकती हैं ये आदतें, एक्सपर्ट ने दी चेतावनी

August 23, 2026

लाइफस्टाइल डेस्क: आजकल कम उम्र में ही लोगों को आंखों से जुड़ी परेशानियां होने लगी हैं। बच्चों से लेकर बड़ों तक कई लोग आंखों में थकान, जलन, सूखापन और धुंधला दिखाई देने की शिकायत करते हैं। लंबे समय तक मोबाइल चलाना और आंखों की सही देखभाल न करना इसकी एक वजह हो सकती है। आयुर्वेदिक विशेषज्ञ ने बताया कि आंखों को नुकसान पहुंचाने वाली कुछ आम आदतों के बारे में बताया है। आइए जानते हैं कौन सी आदतें आंखों के लिए परेशानी बढ़ा सकती हैं…

अंधेरे में मोबाइल चलाना

लाइट बंद करके मोबाइल चलाना आंखों के लिए ठीक नहीं माना जाता। अंधेरे कमरे में मोबाइल की तेज रोशनी आंखों पर ज्यादा जोर डाल सकती है। इससे आंखों में थकान और सूखापन जैसी परेशानी हो सकती है। इसलिए कोशिश करें कि मोबाइल हमेशा पर्याप्त रोशनी में इस्तेमाल करें।

बार-बार आंखें रगड़ना

आंखों में खुजली या थकान होने पर कई लोग उन्हें रगड़ने लगते हैं। लेकिन बार-बार आंखें रगड़ने से आंखों की ऊपरी सतह को नुकसान पहुंच सकता है। इससे आंखों में जलन और दूसरी समस्याएं बढ़ सकती हैं। आंखों में लगातार खुजली या परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

कम पानी पीना

शरीर में पानी की कमी का असर आंखों पर भी पड़ सकता है। कम पानी पीने से आंखों में सूखापन, जलन और लालपन की समस्या हो सकती है। इसलिए दिनभर पर्याप्त पानी पीना जरूरी है। हालांकि, पानी की जरूरत हर व्यक्ति की उम्र, मौसम और सेहत के हिसाब से अलग हो सकती है।

आंखों को दें आराम

अगर आप लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर देखते हैं तो बीच-बीच में आंखों को आराम दें। स्क्रीन की रोशनी बहुत ज्यादा न रखें और रात में पर्याप्त नींद लें।अगर आंखों से धुंधला दिखाई दे रहा है, लगातार दर्द या जलन है या नजर में बदलाव महसूस हो रहा है, तो आंखों के डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं।