- विज्ञापन -
Health Tips for Fit Family : आजकल की बिज़ी लाइफ में अपने परिवार को फिट और स्वस्थ रखना काफी मुश्किल है। हम सभी चाहतें है हमारे साथ-साथ हमारा परिवार भी स्वस्थ रहे। वहीं आज के दौर में कोई परिवार ऐसा नहीं होगा जिसमें किसी सदस्य को कोई बीमारी न हो। आज हम इस लेख में आपको अपने साथ-साथ अपने परिवार को भी स्वस्थ रखने के सुझाव बताएंगे।
जो आपकी मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप, अवसाद, कैंसर, ऑस्टियोपोरोसिस और ऑस्टियोआर्थराइटिस जैसी खतरनाक बीमारियों से बचाव करनें में मदद करेगी। रोजाना व्यायाम करना पुरुषों और महिलाओं में हृदय रोग से होने वाली मृत्यु के जोखिम को भी कम करती है। आइए जानतें है हम अपने परिवारों को एक साथ स्वस्थ और फिट कैसे रख सकतें है।
# साथ में सैर करें
पार्क या आस-पड़ोस में रोजाना 20-30 मिनट की सैर एप्रकृति से फिर से जुड़ने और बच्चों और वयस्कों दोनों को तरोताजा करने में भी मदद करता है। ऐसे बच्चे और भाई- बहन हमसे खुल कर अपनी बातें साँझा कर पाएंगे।
# साथ में व्यायाम का आनंद लें
बच्चों को शारीरिक गतिविधियों में शामिल करने के लिए उनके लिए मजेदार प्लान बनाएं। जैसे कि, सुबह की सैर पर जाएं या साथ में साइकिल चलाएं, आउटडोर गेम खेलें या साथ में ड्राइंग या पेंटिंग जैसी रचनात्मक गतिविधियों का आनंद लें।
# साथ में गेम्स खेलें
अगर आपका और आपके बच्चे का कोई साझा शौक है, तो उसका साथ में आनंद लें। चाहे वह टेनिस, बैडमिंटन या सॉकर जैसे खेल हों, डांसिंग या बागवानी, इन गतिविधियों में अपने बच्चों को शामिल करना फिटनेस को बढ़ावा देता है।
# अपने बच्चों को फिटनेस से जोड़ें
अपने बच्चों को कपड़े या खिलौने जैसे पारंपरिक उपहारों के बजाय, सॉकर बॉल, टेनिस रैकेट, साइकिल या स्केटबोर्ड जैसे फिटनेस से संबंधित उपहार देने पर विचार करें। ये उपहार शारीरिक गतिविधि को बढ़ावा देते हैं और आपके और आपके बच्चों दोनों के लिए फिटनेस को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
# अपने परिवार के लिए स्वस्थ और पौष्टिक खाना बनाएं
पौष्टिक और सादा खाना सेहत के लिए महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। सुनिश्चित करें कि आपका परिवार स्वस्थ वजन बनाए रखने और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन का सेवन करे। दिन की शुरुआत पौष्टिक नाश्ते से करें और दोपहर और रात के खाने को हल्का और सादा रखें।
