Vitamin A की कमी से शरीर में दिखने लगते हैं ये संकेत, जानें कैसे करें बचाव

October 25, 2026

हेल्थ डेस्क: Vitamin A हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। यह आंखों की रोशनी अच्छी रखने, त्वचा को स्वस्थ बनाने और शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। जब शरीर में इसकी कमी होने लगती है, तो कई तरह की परेशानियां हो सकती हैं। आइए जानते हैं Vitamin A की कमी के 5 आम लक्षण…

1. रात में कम दिखाई देना

Vitamin A की कमी होने पर रात में देखने में परेशानी हो सकती है। इस समस्या को रतौंधी कहते हैं। इसमें कम रोशनी या अंधेरे में चीजें साफ दिखाई नहीं देतीं। अगर आपको भी रात में देखने में दिक्कत होती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।

2. आंखों में सूखापन और जलन

अगर आपकी आंखें बार-बार सूखती हैं या उनमें जलन होती है, तो यह Vitamin A की कमी का संकेत हो सकता है। ज्यादा कमी होने पर आंखों को नुकसान भी पहुंच सकता है। इसलिए आंखों से जुड़ी परेशानी को नजरअंदाज न करें।

3. त्वचा का रूखा होना

Vitamin A की कमी का असर त्वचा पर भी पड़ सकता है। इससे स्किन रूखी और खुरदरी हो सकती है। हालांकि, त्वचा के रूखेपन की दूसरी वजहें भी हो सकती हैं।

4. बार-बार बीमार पड़ना

Vitamin A शरीर की बीमारियों से लड़ने की ताकत बढ़ाने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर शरीर की इम्यूनिटी कमजोर हो सकती है। इससे संक्रमण होने का खतरा बढ़ सकता है।

5. बच्चों की ग्रोथ पर असर

बच्चों के सही विकास के लिए Vitamin A जरूरी है। इसकी ज्यादा कमी होने पर बच्चों की ग्रोथ पर असर पड़ सकता है। साथ ही, उनकी आंखों की रोशनी को भी नुकसान पहुंच सकता है।

Vitamin A की कमी कैसे दूर करें?

Vitamin A की कमी से बचने के लिए अपनी डाइट में गाजर, पालक, कद्दू, शकरकंद, दूध और अंडे जैसी चीजें शामिल कर सकते हैं।

ध्यान दें: इन लक्षणों का मतलब हमेशा Vitamin A की कमी होना नहीं है। अगर आपको आंखों से जुड़ी परेशानी हो रही है, तो डॉक्टर से जांच करवाएं। बिना डॉक्टर की सलाह के Vitamin A के सप्लीमेंट न लें।