गर्भावस्ता के दौरान महिला को अपना खास ख्याल रखने की जरूरत होती है। ऐसे में हर कोई चाहता है के वह खुद भी बिलकुल स्वस्थ रहे और उसका बच्चा भी स्वस्थ और स्मार्ट हो। ऐसे में आपका रहन सहन और खान पान आपके होने वाले बच्चे पर बहुत असर डालता है। हम आपको आज कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिससे आपका होने वाला बच्चा समार्ट और स्वस्थ पैदा होगा।
व्यायाम: गर्भावस्था के दौरान किसी विशेषग्य की सलाह पर कुछ योग और प्राणायाम अवश्य करना चाहिए। प्राणायाम और योग से शरीर में ऑक्सीजन का संचार बढ़ता है जो होने वाले बच्चे के मष्तिष्क के विकास में सहायक होता है।
संगीत: गर्भावस्था के दौरान अच्छा और मधुर संगीत सुनें। धीमे संगीत से मानसिक शांति का आभास होता है जो आपको रिलैक्स फील करवाएगा। धीमा क्लासिकल म्यूजिक भी आप सुन सकती हैं यह आपके बच्चे के मानसिक स्तर को मजबूत करेगा।
स्पर्श:ये बात तो सभी लगभग जानते हैं की आठवें महीने तक आते आते बच्चा माँ के पेट में कुछ हरकतें करने लग जाता है। माँ के हाथों का स्पर्श आप दोनों के बीच एक अच्छा जुडाव और समझ बढ़ाएगा।
तनाव न लें: यह आपके बच्चे के स्वास्थ्य से जुदा बहुत अहम् पहलु है। गर्भवस्था के दौरान अपने मन को शांत रखें और खुस रहें। अच्छी चीज़ें सीखें और बिलकुल तनाव मुक्त रहें। इससे आपके बच्चे का सकारात्मक विकास होगा।
आयोडीन जरूर लें: अपने भोजन में आयोडीन नमक और इससे युक्त पदार्थो का सेवन प्रारम्भ कर दें। आयोडीन मष्तिष्क के विकास में सहायक है।
अच्छा साहित्य पढ़ें: जैसी मानसिकता गर्भावस्था के दौरान माँ की होती है उसका प्रभाव बच्चे पर अवश्य पड़ता है। इस दौरान आप अच्छी किताबों का अध्ययन करें। अच्छी अच्छी कहानियां अपने बच्चे को भी सुनाएँ।