अंबाला। प्रदेश में अप्रैल के अंतिम दिन मौसम ने करवट ली है। तेज गर्मी के बीच अब आंधी, बारिश और बादलों का दौर शुरू हो गया है, जिससे लोगों को गर्मी से राहत मिलने की उम्मीद है। मौसम विभाग के अनुसार हरियाणा सहित उत्तर भारत के कई राज्यों में आंधी-तूफान और बारिश का अलर्ट जारी किया है।
बदलते मौसम से जनजीवन प्रभावित
तेज हवाएं 50 से 60 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से चल सकती हैं, जिससे जनजीवन प्रभावित होने की आशंका है। प्रदेश में दिन की शुरुआत भले ही तेज धूप और गर्मी के साथ हो रही है, लेकिन दोपहर बाद मौसम बदलने के संकेत हैं। कई जिलों में आंशिक बादल, धूल भरी आंधी और हल्की बारिश या बूंदाबांदी हो सकती है। बताया जा रहा है कि यह बदलाव प्री-मानसून गतिविधियों के कारण हो रहा है, जिसका असर हरियाणा, पंजाब और दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र में साफ देखने को मिल रहा है। आने वाले कुछ दिनों तक ऐसा ही अस्थिर मौसम बना रह सकता है।
तापमान और इसका हम पर असर
दिन का तापमान 35–37 डिग्री सेल्सियस के आसपास रह सकता है। बारिश और तेज हवाओं से तापमान में गिरावट आएगी। गर्मी से राहत मिलेगी, लेकिन अचानक मौसम बदलाव परेशानी भी बढ़ा सकता है। लोगों के लिए सलाह दी जा रही है कि तेज आंधी के दौरान खुले स्थानों से दूर रहें। बिजली गिरने की आशंका को देखते हुए सुरक्षित जगह पर रहें। किसानों को फसलों की सुरक्षा के लिए सतर्क रहने की जरूरत है। कुल मिलाकर, हरियाणा में मौसम इन दिनों गर्मी और बारिश के बीच झूलता नजर आ रहा है, जिससे जहां राहत मिल रही है, वहीं सावधानी बरतना भी जरूरी हो गया है।
बदलते मौसम में खुद भी बदलें
इस तरह रोजाना बदलते मौसम में हमें भी अपने आपको परिवर्तनशील रखने की जरूरत है। हमें अपना खानपान और रहन सहन भी मौसम के अनुसार ढाल लेना चाहिए। हल्का और ताजा खाना: दाल, खिचड़ी, मूंग दाल, हरी सब्जियां खानी चाहिए। इस मौसम में तरबूज, खरबूजा, पपीता, केला – शरीर को ठंडक और पानी देते हैं। दही और छाछ का सेवन करना चाहिए। पाचन सही रखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं। इस मौसम में नारियल पानी / नींबू पानी: डिहाइड्रेशन से बचाते हैं। सलाद के रूप में हम खीरा, टमाटर, गाजर ले सकते हैं। ये शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते।
खाने-पीने का भी रखें ध्यान
- हमें इस मौसम में ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। घर का बना शरबत (नींबू, बेल, आम पना) लेना चाहिए। हल्की ग्रीन टी या हर्बल ड्रिंक भी ले सकते हैं। हमें इस मौसम में तला-भुना और ज्यादा मसालेदार खाने से परहेज रखना चाहिए। बाहर का स्ट्रीट फूड संक्रमण का खतरा बढ़ता है। इसलिए इससे दूर रहें। बासी खाना और बहुत ठंडी चीजें जैसे फ्रिज का बर्फ वाला पानी का सेवन न करें। मौसम बदलने पर इम्युनिटी कमजोर होती है, इसलिए विटामिन-C वाली चीजें (नींबू, संतरा) लें। दिन में हल्का और रात में जल्दी खाना खाएं। साफ-सफाई और ताजगी का खास ध्यान रखें।
- शरीर को इस तरह से रखें सुरक्षित : गर्मी में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।
- दोपहर को न निकलें घर से बाहर : दोपहर के समय, खासकर 12 बजे से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को कपड़े या टोपी से ढकें, सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें।
- गर्मियों में कपड़ों पर दें ध्यान : गर्मियों में हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनना बेहतर होता है। ये शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं और पसीना आसानी से सोख लेते हैं।
- भारी और तला हुआ न लें भोजन : तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन गर्मी में परेशानी बढ़ा सकता है। इसकी जगह हल्का, पौष्टिक और पानी से भरपूर आहार लें जैसे फल, सलाद और घर का बना सादा खाना।
- बुजुर्गों और बच्चों का रखें ध्यान : बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इनके खानपान और दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना जरूरी है
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