Vladimir Putin vs PM Modi fitness : रूस के राष्ट्रपति व्लादिमीर पुतिन इस समय भारत की दो दिन की यात्रा पर हैं। उनका स्वागत करने खुद प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी पालम एयरपोर्ट पहुंचे। दोनों नेताओं की तस्वीरें सोशल मीडिया पर खूब वायरल हो रही हैं। पुतिन का भारत आना सिर्फ दोस्ती का संदेश नहीं देता, बल्कि यह भी दिखाता है कि ये रिश्ता वर्षों से कितना मजबूत है। लेकिन इस दोस्ती का एक और अनोखा पहलू है—दोनों नेताओं का फिटनेस के प्रति जुनून। पुतिन और मोदी दोनों ही उम्र से ज्यादा युवा दिखते हैं और इसका कारण है उनकी सख्त दिनचर्या और अनुशासन। आइये इसे विस्तार से जानते हैं।
व्लादिमीर पुतिन 73 की उम्र में 40 जैसा फिट
- पुतिन की रोजमर्रा की वर्कआउट रूटीन
पुतिन की फिटनेस दुनिया को आज भी चौंकाती है। 73 साल की उम्र में भी उनकी बॉडी और ऊर्जा कमाल की है।
उनकी दिनचर्या में शामिल है:
- वेट-ट्रेनिंग (मसल स्ट्रेंथ के लिए)
हर सुबह जिम में जाकर वेट लिफ्टिंग करते हैं। इससे
-मसल्स मजबूत रहते हैं
-बॉडी टोन रहती है
-उम्र बढ़ने पर भी स्ट्रेंथ कम नहीं होती
- रोजाना 1000 मीटर तैराकी
यह उनकी फिटनेस का सबसे बड़ा राज है।
तैराकी से—
-फेफड़े मजबूत होते हैं
-दिल स्वस्थ रहता है
-स्टैमिना बढ़ता है
- जूडो की प्रैक्टिस
जूडो पुतिन का पसंदीदा स्पोर्ट है।
इसके फायदे—
-बैलेंस बेहतर होता है
-फोकस बढ़ता है
-दिमाग शांत रहता है
-बढ़ती उम्र में माइंड कंट्रोल बेहतर होता है
- आइस हॉकी और घुड़सवारी
ये दोनों खेल उनकी बॉडी की ताकत और स्टैमिना दिखाते हैं। घुड़सवारी से उनका कोर (पेट और कमर के मसल्स) बहुत मजबूत रहता है।
- कॉन्ट्रास्ट बाथ (गरम-ठंडे पानी से नहाना)
वर्कआउट के बाद पुतिन का ये सिग्नेचर रूटीन है।
इसके फायदे—
-ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है
-थकान जल्दी दूर होती है
-मसल्स जल्दी रिकवर होते हैं
वेट-ट्रेनिंग के फायदे
-हड्डियां मजबूत होती हैं
-ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा कम
-दिल की सेहत में सुधार
-ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है
-टाइप-2 डायबिटीज का रिस्क कम
-इंसुलिन संवेदनशीलता बेहतर होती है
स्वीमिंग के फायदे
-दिल और फेफड़े दोनों मजबूत
-वजन कम करने में मदद
-पूरे शरीर की एक्सरसाइज
-सांस लेने की क्षमता बढ़ती है
-ब्लड प्रेशर नियंत्रित
प्रधानमंत्री मोदी: 75 की उम्र में भी युवा जैसा फुर्तीले
प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी 75 साल की उम्र में भी एक युवा की तरह ऊर्जा से भरपूर रहते हैं। उनकी फिटनेस का राज है उनका सख्त सुबह का रूटीन।
- सुबह 4 बजे उठना
हर दिन सुबह जल्दी उठकर शरीर और मन दोनों को तैयार करते हैं।
- योग और आसन
मोदी जी की फिटनेस का मुख्य आधार है योग।
- सूर्य नमस्कार
इसके फायदे—
-पूरा शरीर स्ट्रेच और मजबूत
-पेट से जुड़ी समस्याओं में राहत
-पाचन बेहतर
-दिल की धड़कन संतुलित
-शरीर में ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है
- वृक्षासन
यह आसन संतुलन और मानसिक फ़ोकस के लिए जरूरी है।
फायदे—
-एकाग्रता बढ़ती है
-दिमाग शांत रहता है
-तनाव और घबराहट कम
-मन स्थिर होता है
- प्राणायाम और ध्यान
-मानसिक शांति
-तनाव कम
-दिमाग की ऊर्जा बढ़ती है
- पंचतत्व वॉक
मोदी जी प्रकृति के बीच चलना पसंद करते हैं।
इससे—
-फेफड़े मजबूत
-इम्यूनिटी बढ़ती
-दिमाग शांत
-शरीर में नैचुरल एनर्जी आती है
- हल्की स्ट्रेचिंग
जोड़ों को लचीला बनाए रखती है और पॉश्चर सुधारती है।
दोनों नेताओं की फिटनेस से क्या सीख मिलती है
जब दुनिया के दो बड़े नेता—पुतिन और मोदी—दिल्ली में मिलते हैं, तो उनकी दोस्ती के साथ-साथ उनकी फिटनेस भी सबको प्रेरणा देती है। दोनों अपने अनुशासन, संतुलन और नियमित दिनचर्या से ये संदेश देते हैं:
नोटः (इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। सेहत से जुड़े किसी भी तरह का फिटनेस प्रोग्राम शुरू करने अथवा अपनी डाइट में किसी भी तरह का बदलाव करने या किसी भी बीमारी से संबंधित कोई भी उपाय करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें। दैनिक सवेरा किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है।)