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सामग्री 2 डिब्बे (प्रत्येक 15 औंस) काली फलियाँ, धोकर छान लें 1 छोटा प्याज, बारीक कटा हुआ लहसुन की 2 कलियाँ, बारीक काट लें 1 मध्यम गाजर, कसा हुआ ½ कप रोल्ड ओट्स ½ कप ब्रेडक्रम्ब्स 2 बड़े चम्मच पिसी हुई अलसी को 5 बड़े चम्मच पानी में मिलाएं (अलसी का अंडा) 2 बड़े चम्मच.
