मुंबई: आपके रक्त में प्लेटलेट स्तर को बढ़ाने के विभिन्न प्राकृतिक तरीके हैं। प्लेटलेट्स, जो प्लेटों के आकार की छोटी, रंगहीन, चिपचिपी कोशिकाएं होती हैं, रक्त के थक्के जमने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती हैं, चाहे वह छोटी-मोटी चोटें हों या जीवन-घातक स्थिति। यह महत्वपूर्ण कार्य अत्यधिक रक्तस्राव को रोकता है और जान भी बचा सकता है।
हालाँकि, वायरल बीमारियाँ, कैंसर या आनुवंशिक स्थिति जैसे कारक कभी-कभी प्लेटलेट काउंट में कमी का कारण बन सकते हैं। यदि आप खुद को कम प्लेटलेट काउंट के साथ पाते हैं, तो चिकित्सा सहायता लेने के अलावा, अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो स्वाभाविक रूप से आपके प्लेटलेट काउंट को स्थिर करने में मदद कर सकते हैं। साबुत, असंसाधित खाद्य पदार्थ जैसे फल, सब्जियां, फलियां और साबुत अनाज प्राकृतिक पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं जो प्राकृतिक रूप से प्लेटलेट स्तर को बढ़ाने के लिए प्रभावी होते हैं।
# पपीता और पपीता का पत्ता:
यदि आपके रक्त में प्लेटलेट का स्तर कम है, तो पपीते को अपने आहार में शामिल करने की दृढ़ता से सलाह दी जाती है। पके पपीते के फल का सेवन करने के अलावा, आप पपीते की पत्तियों का काढ़ा भी बना सकते हैं, जो रक्त में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए भी उतना ही फायदेमंद है। मलेशिया में एशियन इंस्टीट्यूट ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी के शोधकर्ताओं ने पाया है कि पपीते की पत्ती का अर्क डेंगू बुखार से पीड़ित व्यक्तियों में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने में उल्लेखनीय रूप से प्रभावी है।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए पपीते की पत्तियों के लाभों का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
– एक केतली में पपीते के पत्तों को पानी के साथ उबाल लें.
– उबालने के बाद अर्क को छान लें और दिन में दो बार पिएं।
– तेज़ परिणामों के लिए, रक्त प्लेटलेट स्तर में वृद्धि में तेजी लाने के लिए पपीते की पत्ती के अर्क और फल दोनों का सेवन करने पर विचार करें।
# अनार:
अनार के लाल, रत्न जैसे बीज एंटीऑक्सिडेंट, सूजन-रोधी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने की क्षमताओं वाले पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों ने अनार में प्लेटलेट काउंट बढ़ाने की क्षमता की पुष्टि की है, जिसके परिणामस्वरूप बीमारियों की संभावना कम हो जाती है।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के उद्देश्य से अनार का प्रभावी ढंग से उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:
– ताजा अनार का जूस बनाकर सेवन करें।
– अपने सलाद में अनार के दानों को शामिल करें
मछली का तेल:
थंडर बे क्षेत्रीय स्वास्थ्य केंद्र ने प्लेटलेट गिनती बढ़ाने के साधन के रूप में उच्च प्रोटीन आहार की सलाह दी है। जबकि आम तौर पर माना जाता है कि दुबले मांस और मछली में यह प्रभाव होता है, इस दावे का समर्थन करने के लिए सीमित वैज्ञानिक प्रमाण हैं। हालांकि, शोधकर्ताओं ने प्लेटलेट गिनती और गतिविधि दोनों को बढ़ाने में मछली के तेल की क्षमता की पहचान की है, जो कम प्लेटलेट स्तर से जुड़ी विभिन्न स्थितियों को रोकने में मदद कर सकता है।
मछली के तेल की प्लेटलेट-बढ़ाने की क्षमता का उपयोग करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:
– मछली और चिकन ब्रेस्ट समेत लीन प्रोटीन का सेवन बढ़ाएं।
– अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त मछली के तेल के पूरक और उचित खुराक का निर्धारण करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें।
# कद्दू:
कद्दू में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में होता है, जो प्लेटलेट विकास को समर्थन देने और शरीर की कोशिकाओं के भीतर प्रोटीन के उत्पादन को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इन प्रोटीनों का नियंत्रित उत्पादन रक्तप्रवाह में प्लेटलेट्स की मात्रा बढ़ाने के लिए महत्वपूर्ण है।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए कद्दू का उपयोग करने के लिए, निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:
– आधा गिलास ताजा कद्दू का जूस तैयार करें और इसमें एक चम्मच शहद मिलाएं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए इस मिश्रण का दिन में दो से तीन बार सेवन करें।
– पके हुए सामान, स्मूदी, स्ट्यू, सूप और प्यूरी जैसी विभिन्न पाक तैयारियों में कद्दू को शामिल करें।
– कद्दू के बीज भी समान लाभ प्रदान करते हैं और नाश्ते के रूप में इसका आनंद लिया जा सकता है या विभिन्न व्यंजनों में शामिल किया जा सकता है।
#विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थ:
यह व्यापक रूप से माना जाता है कि विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने से शरीर में प्लेटलेट उत्पादन बढ़ सकता है। विटामिन सी अपने शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए प्रसिद्ध है, और यह प्लेटलेट्स को मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से बचा सकता है।
विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों की पहचान करने के लिए जो प्लेटलेट काउंट को बढ़ा सकते हैं, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि मेयो क्लिनिक के अनुसार, विटामिन सी की दैनिक अनुशंसित मात्रा 65-90 मिलीग्राम है। इसलिए, अपने दैनिक आहार में संतरे, नींबू, कीवी, शिमला मिर्च, पालक और ब्रोकोली जैसी चीजों को शामिल करने की सलाह दी जाती है।
# पत्तेदार साग:
पालक, केल और मेथी जैसी पत्तेदार सब्जियाँ विटामिन K से भरपूर होती हैं, जो आपके प्लेटलेट काउंट कम होने पर इन्हें आपके आहार में एक मूल्यवान जोड़ बनाती हैं।
चोट लगने की अवधि के दौरान, शरीर प्रोटीन से जुड़ी एक प्रक्रिया शुरू करता है जो रक्तस्राव को रोकने के लिए रक्त के थक्कों के निर्माण की सुविधा प्रदान करता है। इन प्रोटीनों की सक्रियता विटामिन K की उपस्थिति पर निर्भर करती है; इसके बिना, रक्त का थक्का जमने की क्रियाविधि ख़राब हो जाती है। इसलिए, जब आपके प्लेटलेट का स्तर कम होता है, तो पत्तेदार साग का सेवन बढ़ाने की सलाह दी जाती है, जिसमें असाधारण रूप से उच्च विटामिन K सामग्री (1 कप कटी हुई केल में 547 माइक्रोग्राम विटामिन K होता है) के कारण केल विशेष रूप से उल्लेखनीय है।
प्लेटलेट काउंट बढ़ाने के लिए पत्तेदार साग को प्रभावी ढंग से शामिल करने के लिए, निम्नलिखित तरीकों पर विचार करें:
– इन हरी सब्जियों को अपने सलाद और स्मूदी में मिलाएं।
– विभिन्न पाक विकल्पों के लिए उन्हें ब्लैंचिंग या उबालने का प्रयोग करें।
भोजन से प्लेटलेट गिनती बढ़ाएं, प्लेटलेट्स बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ, प्लेटलेट बढ़ाने वाले भोजन