रोजाना करते हैं एक्सरसाइज तो इन बातों का जरूर रखें खास ख्याल

फिट और तंदरुस्त रहने के लिए अक्सर लोग जिम करते हैं या फिर एक्सरसाइज करते हैं। रोजाना एक्सेरसाइज़ करना हमारे लिए बेहद लाभदायक भी होता है लेकिन क्या आप ये जानते हैं के इन सब के साथ-साथ खान पान का ध्यान रखना भी जरुरी होता है। कई लोग एक्सरसाइज तो हर रोज करते हैं लेकिन खाने का बिलकुल भी ध्यान नहीं रखते हैं जिससे आपको कई तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। शरीर को उचित मात्र में नुट्रीसंस न मिले तो कुपोषण के कारण गंभीर समस्याएं हो सकती है। चलिए आज हम आपको बताते हैं के जिम या एक्सरसाइज करने के साथ साथ आपको किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।

1 अधिक प्रोटीन न लें : एक रिपोर्ट के मुताबिक आवश्यकता से अधिक प्रोटीन भी शरीर के लिए नुकसान देहक है . ज्यदातर लोगों को लगता है कि जिम करते समय अधिक मात्र में प्रोटीन लेना चाहिए लेकिन ऐसा नहीं है आपको अपने वजन के अनुसार किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह पर ही लेना चाहिए।

2 पानी न पीना : कई लोग शरीर में तरल की जरूरत को अनदेखा कर देते है . जिम या कसरत करने के तुरंत बाद पानी न पीयें लेकिन कुछ समय बाद पानी जरूर लें . ऐसा नहीं करने पर डीहाईड्रेसन की समस्या हो सकती है।

3 कार्बोहाइड्रेट न लेना : भोजन में कार्बोहाइड्रेट युक्त पदार्थो के न होने से शरीर का एनर्जी लेवल कम हो जाता है . इससे कमजोरी और थकान महसूस होने लग जाती है।

4 चाय या कॉफ़ी भी न लें : जिम के तुरंत बाद इन चीज़ों के सेवन से आपको डीहाईड्रेसन की समस्या हो सकती हैं।

5 . dryfruit जरूर लें : जिम करने वाले लोग अखरोट , बादाम ,नारियल आदि चीज़ें जरूर नियमित रूप से अपने खाने में शामिल करें।