लाइफस्टाइल डेस्क : बारिश का मौसम सभी को अच्छा लगता है। ठंडी हवा और बारिश की बूंदें मन को खुश कर देती हैं। लेकिन इस मौसम में सेहत का ध्यान रखना भी बहुत जरूरी होता है। बारिश के दौरान हवा में नमी बढ़ जाती है, जिससे बैक्टीरिया और वायरस जल्दी फैलते हैं। इस वजह से पेट दर्द, फूड पॉइजनिंग और इंफेक्शन जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं मानसून में हमारी पाचन शक्ति भी थोड़ी कमजोर हो जाती है, इसलिए खाने-पीने में सावधानी बरतनी चाहिए। इस मौसम में कुछ चीजें खाने से बीमारी का खतरा बढ़ सकता है।
मानसून में इन चीजों से बचें
सड़क किनारे मिलने वाला खाना
बारिश में पकौड़े, चाट और गोलगप्पे खाने का मन जरूर करता है, लेकिन बाहर का खाना इस मौसम में नुकसान पहुंचा सकता है। खुले में रखा खाना, गंदा पानी और खराब तेल से पेट की समस्या, दस्त और इंफेक्शन हो सकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी और पत्तागोभी जैसी सब्जियां सेहत के लिए अच्छी होती हैं, लेकिन बारिश में इनमें कीड़े और बैक्टीरिया जल्दी लग सकते हैं। इसलिए इन्हें अच्छी तरह धोने के बाद ही पकाएं।
सी-फूड
बारिश के मौसम में मछली और दूसरे समुद्री खाने से सावधानी बरतनी चाहिए। सही तरीके से रखा या पकाया न गया सी-फूड पेट खराब कर सकता है और इंफेक्शन का कारण बन सकता है।
कटे हुए फल और सब्जियां
बाजार में खुले में रखे कटे हुए फल, सलाद और जूस से बचना चाहिए। नमी के कारण इनमें बैक्टीरिया जल्दी फैल सकते हैं, जिससे बीमारी होने का खतरा रहता है।
मानसून में स्वस्थ रहने के आसान तरीके
साफ पानी पिएं
बारिश के मौसम में पानी से होने वाली बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए हमेशा साफ, फिल्टर किया हुआ या उबला हुआ पानी ही पिएं।
हर्बल चाय और काढ़ा लें
अदरक, तुलसी, लौंग और काली मिर्च से बनी चाय या काढ़ा शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत रखने में मदद कर सकता है।
घर का बना ताजा खाना खाएं
इस मौसम में हल्का और गर्म खाना खाना बेहतर होता है। खिचड़ी, सूप और उबली हुई सब्जियां पचाने में आसान होती हैं।
सब्जियों और फलों को अच्छे से धोएं
खाने से पहले फल और सब्जियों को साफ पानी से अच्छी तरह धो लें। इससे उन पर मौजूद गंदगी और कीटाणु कम हो सकते हैं। बारिश के मौसम का मजा लेने के साथ-साथ अपनी सेहत का ध्यान रखना भी जरूरी है। थोड़ी सी सावधानी रखकर आप मानसून में स्वस्थ रह सकते हैं।
(डिस्क्लेमर: यह लेख सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। किसी भी बीमारी, डाइट बदलाव या स्वास्थ्य संबंधी समस्या के लिए विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह जरूर लें। दैनिक सवेरा टाइम्स किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है)