लाइफस्टाइल डेस्क : आजकल मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल बहुत बढ़ गया है। घंटों तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकान, जलन और दर्द जैसी समस्याएं होने लगती हैं। कम उम्र में ही कई लोगों को चश्मा लग जाता है।
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए कुछ आसान योग और एक्सरसाइज रोज की जा सकती हैं। ये आंखों की मांसपेशियों को आराम देने और आंखों की देखभाल में मदद कर सकते हैं।
1. त्राटक क्रिया
त्राटक आंखों के लिए एक पुराना योग अभ्यास है। इसे करने के लिए मोमबत्ती की लौ या किसी एक बिंदु को ध्यान से देखें। कुछ समय तक बिना ज्यादा पलक झपकाए उस पर ध्यान लगाएं।
इससे आंखों की एकाग्रता बढ़ सकती है और आंखों को आराम मिल सकता है।
2. पाल्मिंग
मोबाइल या कंप्यूटर चलाने के बाद आंखों को आराम देने के लिए पाल्मिंग करें। इसके लिए अपनी दोनों हथेलियों को आपस में रगड़ें और गर्म होने के बाद बंद आंखों पर रखें।
इससे आंखों की थकान कम होती है और आंखों को सुकून मिलता है।
3. आंखों को घुमाने की एक्सरसाइज
इसमें सिर को सीधा रखें और सिर्फ आंखों को धीरे-धीरे ऊपर, नीचे, दाएं और बाएं घुमाएं। इसके बाद आंखों को गोल-गोल घुमाएं।
यह आंखों की मांसपेशियों को एक्टिव रखने में मदद करता है।
4. सर्वांगासन
सर्वांगासन एक योग आसन है जिसमें शरीर को कंधों के सहारे ऊपर उठाया जाता है। यह शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने में मदद कर सकता है।
हालांकि, अगर आपको गर्दन या किसी अन्य स्वास्थ्य से जुड़ी समस्या है तो इसे करने से पहले योग विशेषज्ञ की सलाह लें।
5. अनुलोम-विलोम प्राणायाम
इस योग में एक नाक से सांस लेकर दूसरी नाक से छोड़ी जाती है। इसे रोज कुछ मिनट करने से तनाव कम हो सकता है और शरीर को आराम मिलता है।
डिस्क्लेमर: यह जानकारी सिर्फ सामान्य जानकारी के लिए है। कोई भी नया योग या स्वास्थ्य से जुड़ा बदलाव शुरू करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लें।