अक्सर लोग स्टीम लेने के लिए खाली पानी का इस्तेमाल करते हैं, जो कि कम असरदार तरीका है। आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. के मुताबिक, स्टीम लेने के लिए पानी में 4 घरेलू चीजों को डालना चाहिए। इनका उपयोग करने से नाक से लेकर गला और फैफड़े पूरी तरह साफ हो जाते हैं। साथ ही ठंड की 11 बीमारियां दूर हो जाती हैं।
स्टीम लेने से बिल्कुल दूर रहती हैं 11 बीमारी
हैल्थलाइन के मुताबिक, स्टीम इनहेलेशन एक बढ़िया थैरेपी है, जो 11 बीमारियों से बचाने और इलाज करने में मदद करती है।
सामान्य जुकाम
इंफ्लुएंजा
साइनस इंफैक्शन
ब्रॉन्काइिटस
नाक की एलर्जी
सिरदर्द
बंद नाक
गले में दर्द व खुजली
बलगम फंस जाने से सांस ना आना
नाक में रूखापन और खुजली
खांसी
स्टीम लेने के लिए पानी में क्या मिलाएं?
डॉ. के मुताबिक, भाप लेने के लिए पानी में तुलसी, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च मिलानी चाहिए। क्योंकि, ये घरेलू चीजें बलगम या जकड़न से राहत तो देती ही हैं, साथ में नाक से लेकर फैफड़ों की नलियों में मौजूद वायरस या बैक्टीरिया को भी खत्म कर देती हैं।
स्टीम लेने का सही तरीका
सबसे पहले एक सूती कपड़े के अंदर तुलसी, दालचीनी, लौंग और काली मिर्च का पाऊडर डालकर पोटली बना लें। अब एक बड़े बर्तन में गर्म पानी डालें। आप स्टीम इनहेलर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। जड़ी-बूटियों से भरी पोटली को पानी के बर्तन में डालें और सिर पर तौलिया डालकर भाप लेना शुरू करें।
स्टीम लेने से क्या होता है?
जब आप स्टीम लेते हैं, तो पानी भाप बनकर आपकी नाक से गुजरते हुए गला, सांस की नली और फैफड़े तक पहुंचता है। यह भाप नलियों में मौजूद बलगम (कफ) या जकड़न को रिलैक्स करती है और गर्मी से वायरस-बैक्टीरिया आदि को खत्म करने में मदद मिलती है।
सिर्फ इतनी देर लेनी चाहिए भाप
आयुर्वेद डॉक्टर के मुताबिक, एक सैशन में सिर्फ 10 से 15 मिनट ही भाप लेनी चाहिए। वहीं, भाप लेने के तुरंत बाद ठंडी हवा में नहीं आना चाहिए। इसलिए तौलिये को कुछ मिनट सिर पर रखा रहने दें।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
क्या भाप लेने से कफ निकलता है? स्टीम लेने से अंदर फंसा कफ ढीला होकर आराम से बाहर निकल जाता है।
हफ्ते में कितनी बार स्टीम लेनी चाहिए?
हफ्ते में 2-3 बार स्टीम ली जा सकती है। हालांकि, इसके लिए डॉक्टर से सलाह लेना ठीक रहेगा।