अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए हम सभी व्यायाम का सहारा लेते हैं, लेकिन व्यायाम के दौरान आपकी स्किन का क्या। ऐसे बहुत कम लोग होते हैं, जो वर्कआऊट से पहले या उस दौरान अपनी स्किन का ध्यान रखते हों। हालांकि यह बहुत जरूरी है, क्योंकि वर्कआऊट के दौरान काफी पसीना निकलता है और अगर आपकी स्किन साफ नहीं होगी तो गंदी स्किन पर पसीने के कारण और भी ज्यादा बैक्टीरिया पनप सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम के दौरान आपकी स्किन निर्जलीकृत भी होती है। तो चलिए आज हम आपको बता रहे हैं कि व्यायाम से पहले स्किन का किस तरह रखें ख्याल।
मेकअप को कहें नो : स्किन केयर एक्सपर्ट कहते हैं कि जब आप वर्कआऊट के लिए जा रही हैं तो मेकअप से जितना हो सके, बचना चाहिए। यह आपके छिद्रों और पसीने की ग्रंथियों को अवरूद्ध करता है, जिससे आपकी त्वचा को सांस लेने में मुश्किल होती है। इसलिए जब आप वर्कआऊट करने जाएं तो उससे पहले अपनी स्किन को अच्छे से साफ कर लें। बेहतर होगा कि आप चेहरे को एक हल्के फेस वॉश से साफ करें।
जरूरी है मॉइश्चराइजिंग : स्किन केयर एक्सपर्ट बताते हैं कि स्किन को क्लीन करने के बाद उसे मॉइश्चराइज करना भी उतना ही जरूरी है। दरअसल, वर्कआऊट के दौरान आपकी स्किन से काफी पसीना निकलता है, जो आपकी त्वचा को निर्जिलत कर सकता है। ऐसे में स्किन की नमी बनाए रखने के लिए मॉइश्चराइज करना जरूरी है। इसलिए जब आप अपना चेहरा साफ़ कर लें, तो अपना मॉइस्चराइज़र और लिप बाम लगाएं, क्योंकि वर्कआऊट के बाद आपके होंठ सूखे और छिल सकते हैं।
एसपीएफ प्रोटेक्शन को न करें नजरअंदाज स्किन केयर एक्सपर्ट कहते हैं कि प्री-वर्कआऊट स्किन केयर के दौरान सूरज की किरणों से भी रक्षा करना जरूरी है। अगर आप वर्कआउट के दौरान आऊटडोर एक्सरसाइज करने का मन बना रही हैं। मसलन, आपने पार्कमें रनिंग करने या फिर आऊटडोर योगा कर रही हैं तो ऐसे में आप बाहर निकलने से पहले सनस्क्र ीन लगाना ना भूलें।
एंटीपिर्सपरेंट करें अप्लाई : यह सच है कि जिम में या फिर वर्कआऊट करते हुए आपको काफी सारा पसीना बहाना पड़ता है। तो, अपने अंडरआर्म्स को एक एंटीपिर्सपरेंट रोल आॅन करके बैक्टीरिया और कीटाणुओं का घर बनने से बचाएं।