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एक हालिया अध्ययन से यह पता चला है कि अधिकांश लोगों के लिए अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए प्रतिदिन लगभग 8000 कदम चलना इष्टतम राशि है,और इससे समय से शीघ्र मृत्यु का खतरा काफी हद तक कम हो सकता है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि धीरे-धीरे चलने की तुलना में तेजी से चलना बेहतर है, और आप जितनी तेजी से चलेंगे, आपकी मृत्यु का जोखिम उतना ही कम होगा।
स्पेन में ग्रेनाडा यूनिवर्सिडैड के नेतृत्व में और नीदरलैंड और अमेरिका के शोधकर्ताओं को शामिल करते हुए अंतरराष्ट्रीय अध्ययन ने वैज्ञानिक रूप से निर्धारित किया कि लोगों को शीघ्र मृत्यु का खतरा को कम करने के लिए प्रत्येक दिन कितने कदम उठाने की आवश्यकता है। संबंधित पेपर “अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल” में प्रकाशित किया गया है।
शोधकर्ताओं ने 1 लाख 1000 से अधिक प्रतिभागियों को शामिल करते हुए 12 अंतर्राष्ट्रीय अध्ययनों के डेटा की व्यवस्थित रूप से जांच और विश्लेषण किया। शोध के नतीजे बताते हैं कि प्रतिदिन लगभग 8000 कदम चलने से शीघ्र मृत्यु का जोखिम काफी हद तक कम हो सकता है। पैदल चलने की दूरी के अलावा, चलने की गति बढ़ाने से धीरे-धीरे चलने की तुलना में तेज़ चलने का अतिरिक्त लाभ होता है।
शोध में यह भी पाया गया कि हर दिन आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदमों की संख्या में थोड़ी सी वृद्धि करने से मापनीय लाभ हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग कम व्यायाम करते हैं, उनके लिए लगभग 500 का प्रत्येक अतिरिक्त कदम उनके स्वास्थ्य में और सुधार कर सकता है।
(साभार,चाइना मीडिया ग्रुप ,पेइचिंग)
