Bhujangasana Benefits: रोज करें भुजंगासन, कमर दर्द और तनाव से मिलेगी राहत, शरीर रहेगा लचीला

September 12, 2026

Bhujangasana Benefits: स्वस्थ शरीर और शांत मन के लिए योग को रोजमर्रा की दिनचर्या का हिस्सा बनाना फायदेमंद माना जाता है। योग के कई महत्वपूर्ण आसनों में भुजंगासन भी शामिल है। इसका नियमित अभ्यास शरीर को सक्रिय रखने के साथ रीढ़ की हड्डी की लचक बनाए रखने और ताजगी महसूस करने में मदद कर सकता है।

‘भुजंगासन’ शब्द में भुजंग का मतलब सांप और आसन का अर्थ शरीर की विशेष स्थिति या मुद्रा है। इस योगासन को करते समय शरीर का ऊपरी हिस्सा फन उठाए हुए सांप की तरह दिखाई देता है, इसलिए इसे यह नाम दिया गया है। इसी वजह से इसे अंग्रेजी में कोबरा पोज और कई जगहों पर सर्पासन भी कहा जाता है।

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सूर्य नमस्कार के 12 योगासनों में भुजंगासन को आठवीं स्थिति माना गया है। आयुष मंत्रालय के अनुसार, इस आसन का अभ्यास पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में उपयोगी हो सकता है। यह रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाने के साथ शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाने में भी सहायक माना जाता है।

भुजंगासन को तनाव कम करने और शरीर को रिलैक्स महसूस कराने वाले आसनों में शामिल किया जाता है। पेट के आसपास जमा अतिरिक्त चर्बी को कम करने के प्रयासों में भी इसका अभ्यास किया जा सकता है। इसके अलावा, पाचन क्रिया को बेहतर रखने और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत पाने में भी यह योगासन मददगार हो सकता है।

इस आसन के अभ्यास से रक्त संचार को बेहतर बनाने में सहायता मिल सकती है, जिससे त्वचा की प्राकृतिक चमक और चेहरे की ताजगी बनाए रखने में लाभ हो सकता है। नियमित रूप से सही तरीके से भुजंगासन करने पर शरीर में ऊर्जा और स्फूर्ति का अनुभव हो सकता है। हालांकि, इसके परिणाम हर व्यक्ति की शारीरिक क्षमता और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अलग हो सकते हैं।

जिन लोगों को पीठ में तेज दर्द, रीढ़ से जुड़ी गंभीर परेशानी या हाल ही में कोई सर्जरी हुई हो, उन्हें भुजंगासन करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए। मासिक धर्म के दौरान भी इस आसन का अभ्यास करने से पहले किसी प्रशिक्षित योग विशेषज्ञ से सलाह लेना बेहतर है। अपनी क्षमता और सही तकनीक के अनुसार योग करने से स्वस्थ और संतुलित जीवनशैली अपनाने में मदद मिल सकती है।