Health News: गर्मी में बिगड़ सकती है सेहत: हीट एग्जॉशन से बचने के लिए अपनाएं ये तरीके

April 30, 2026

हेल्थ डेस्क : गर्मियों के मौसम में तापमान बढ़ने के साथ-साथ लू और उमस का असर भी तेज हो जाता है। ऐसे में शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और अगर सही देखभाल न की जाए तो हीट एग्जॉशन (गर्मी से थकावट) जैसी समस्या हो सकती है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब शरीर में पानी और जरूरी लवणों की कमी हो जाती है।

क्या हैं इसके लक्षण?

हीट एग्जॉशन के दौरान व्यक्ति को चक्कर आना, सिरदर्द, अत्यधिक पसीना आना, कमजोरी, मतली और लो ब्लड प्रेशर जैसी परेशानियां महसूस हो सकती हैं। समय पर ध्यान न देने पर यह स्थिति गंभीर रूप ले सकती है।

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बचाव के लिए जरूरी उपाय

1. शरीर को रखें हाइड्रेटेड
गर्मी में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बेहद जरूरी है। इसके साथ ही नींबू पानी, छाछ और नारियल पानी जैसे पेय पदार्थ शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स का संतुलन बनाए रखते हैं और डिहाइड्रेशन से बचाते हैं।

2. तेज धूप से बचें
दोपहर के समय, खासकर 12 बजे से 4 बजे के बीच बाहर निकलने से बचना चाहिए। अगर बाहर जाना जरूरी हो तो सिर को कपड़े या टोपी से ढकें, सनस्क्रीन लगाएं और धूप का चश्मा पहनें।

3. सही कपड़ों का चुनाव करें
गर्मियों में हल्के रंग के ढीले-ढाले सूती कपड़े पहनना बेहतर होता है। ये शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं और पसीना आसानी से सोख लेते हैं।

4. हल्का और संतुलित भोजन करें
तला-भुना और ज्यादा मसालेदार भोजन गर्मी में परेशानी बढ़ा सकता है। इसकी जगह हल्का, पौष्टिक और पानी से भरपूर आहार लें जैसे फल, सलाद और घर का बना सादा खाना।

5. संवेदनशील लोगों का रखें ध्यान
बच्चे, बुजुर्ग और पहले से बीमार लोग गर्मी के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। इनके खानपान और दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना जरूरी है।

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सावधानी ही सुरक्षा है

गर्मी के मौसम में थोड़ी सी लापरवाही भी स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। इसलिए जरूरी है कि दैनिक जीवन में छोटे-छोटे बदलाव अपनाकर खुद को सुरक्षित रखा जाए।

Disclaimer: इस आर्टिकल में सुझाए गए टिप्स केवल आम जानकारी के लिए हैं। किसी भी स्वास्थ्य समस्या या उपचार के लिए विशेषज्ञ या डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है। दैनिक सवेरा टाइम्स किसी भी प्रकार के दावे की प्रामाणिकता की पुष्टि नहीं करता है