बढ़ता तापमान डायबिटीज के मरीजों के लिए है खतरनाक, इन बातों का रखें ख्याल

गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की परेशानियां लेकर आता है, जिनमें ब्लड शुगर लेवल बढ़ने का खतरा भी शामिल होता है। अधिक गर्मी की वजह से डायबिटीज के मरीजों को समस्या हो सकती है। इसलिए यह जानना बेहद जरूरी है कि बढ़ते तापमान में कैसे ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल किया जा सकता है। आईये जानतें हैं इस महत्वपूर्ण जानकारी में:

अधिक पानी का करें सेवन :

तापमान बढ़ने की वजह से पसीना ज्यादा आता है, जिसकी वजह से डिहाइड्रेशन हो सकती है। शरीर में पानी की कमी की वजह से ब्लड में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर का कॉनसंट्रेशन बढ़ जाता है। इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें। पानी के साथ-साथ नारियल पानी, नींबू पानी जैसी चीजें भी पी सकते हैं।

ब्लड शुगर लेवल की नियमित जांच करवाए:

डायबिटीज के मरीजों के लिए जरूरी है कि वे नियमित रूप से ब्लड शुगर लेवल की जांच करते रहें, ताकि अगर शुगर बढ़ा हो, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क किया जा सके। वहीं गर्मियों में हमारे खान-पान में बदलाव होता है, जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल प्रभावित होता है।

धूप में जाने से बचें:

डायबिटीज के मरीजों को ज्यादा देर तक धूप में रहने की वजह से सन बर्न, रैश जैसी समस्याएं हो सकती हैं। जिसकी वजह से ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि दिन के समय में धूप में कम से कम निकलें। इसके अलावा, धूप में निकलते समय छाते, टोपी, स्कार्फ आदि का इस्तेमाल करें, ताकि धूप आपकी त्वचा को नुकसान न पहुंचा सके।

सीजनल फल और सब्जियां का करें सेवन:

गर्मी के प्रकोप से बचने के लिए इस मौसम में मिलने वाले फल और सब्जियां खाना फायदेमंद हो सकता है। तरबूज, खीरा और जूस आदि पीने से बॉडी हाइड्रेटेड रहती है और शरीर भी ठंडा रहता है। इसलिए अपनी डाइट में इन्हें जरूर शामिल करें।