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मुंबई: आज के दौर में हर महिला अपनी सेहत को लेकर काफी चिंतित रहती है। वह खुद को फिट और एक्टिव रखने के अलग-अलग तरीके जानती हैं। वह अपनी सेहत को लेकर काफी सजग रहती हैं। हर उम्र की महिलाओं को अपनी उम्र और वजन के अनुसार विटामिन का सेवन करना जरूरी है।
विटामिन-A :
विटामिन ए में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। सभी उम्र की महिलाओं को विटामिन ए की आवश्यकता होती है क्योंकि यह हड्डियों, दांतों, कोमल ऊतकों, त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली के निर्माण और मजबूती में सहायता करता है। विटामिन ए पुरानी बीमारी के जोखिम को भी कम करता है, दृष्टि में सुधार करता है, उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है।
विटामिन B2:
अच्छे स्वास्थ्य, सामान्य विकास और चयापचय के लिए विटामिन B2 आवश्यक है। यह झुनझुनी और सुन्नता, चिंता, तनाव और थकान को कम करते हुए ऊर्जा को बढ़ावा देने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है। विटामिन बी2 की कमी चयापचय को प्रभावित कर सकती है और प्रतिरक्षा प्रणाली और तंत्रिका कार्यों को प्रभावित कर सकती है जिससे आंखें और जीभ पीली, गले में खराश, मुंह में छाले, होठों पर दरारें, सूखे बाल, झुर्रियाँ और खुजली वाली त्वचा हो सकती है।
विटामिन B6:
विटामिन B6, जिसे पाइरिडोक्सिन भी कहा जाता है, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक एक आवश्यक विटामिन है। यह विशेष विटामिन शरीर को हार्मोन और मस्तिष्क रसायनों का उत्पादन करने में भी मदद करता है, जो बदले में अवसाद, हृदय रोग और स्मृति हानि को कम करने में मदद करता है।
विटामिन B7:
विटामिन B7, जिसे बायोटिन भी कहा जाता है, कोशिका वृद्धि और फैटी एसिड के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। यह विटामिन पसीने की ग्रंथियों, बालों और त्वचा को स्वस्थ रखता है। वास्तव में, यह बालों के विकास को बढ़ावा देता है और भंगुर नाखूनों के इलाज में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन बी7 हड्डियों के विकास और अस्थि मज्जा के लिए आवश्यक है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य बनाए रखने में मदद करता है।
विटामिन B9:
विटामिन B9, जिसे फोलिक एसिड भी कहा जाता है, हर महिला के लिए आवश्यक है क्योंकि यह हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, अल्जाइमर, अवसाद, कैंसर और स्मृति हानि को रोकने में मदद करता है। यह मस्तिष्क के स्वास्थ्य और सेलुलर कार्यप्रणाली को भी बढ़ाता है और गर्भावस्था के दौरान प्रजनन क्षमता और भ्रूण के विकास में सुधार करता है।
