Heart Health Tips : जब दिल की बीमारी या हार्ट अटैक की बात होती है, तो अक्सर बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) का नाम आता है। शरीर में इसका स्तर बढ़ने से नसों में फैट जमा हो सकता है, जिससे खून का बहाव प्रभावित हो सकता है। लेकिन सिर्फ कोलेस्ट्रॉल ही दिल की बीमारी की वजह नहीं है। हाई बीपी, बढ़ा हुआ ब्लड शुगर, कम नींद और खराब लाइफस्टाइल जैसी कई चीजें भी दिल की सेहत पर असर डाल सकती हैं।
हाई ब्लड प्रेशर
लगातार हाई बीपी रहने से दिल पर ज्यादा दबाव पड़ता है। ऐसे में दिल को खून पंप करने के लिए ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है और नसों को भी नुकसान हो सकता है। इसलिए समय-समय पर बीपी चेक करवाना और इसे कंट्रोल में रखना जरूरी है।
बढ़ा हुआ ब्लड शुगर
डायबिटीज या शरीर में लंबे समय तक शुगर बढ़ी रहने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ सकता है। ज्यादा ब्लड शुगर नसों और रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए कोलेस्ट्रॉल के साथ-साथ ब्लड शुगर की भी नियमित जांच करवानी चाहिए।
कम नींद लेना
रोजाना पर्याप्त नींद न लेने का असर दिल की सेहत पर भी पड़ सकता है। कम नींद से तनाव और ब्लड प्रेशर बढ़ने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोजाना अच्छी और पूरी नींद लेना जरूरी है। आमतौर पर बड़ों को 7 से 9 घंटे की नींद लेने की सलाह दी जाती है।
कम शारीरिक गतिविधि
दिनभर बैठे रहना और एक्सरसाइज न करना भी दिल के लिए अच्छा नहीं है। इससे वजन बढ़ सकता है और बीपी व ब्लड शुगर जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए रोजाना कुछ समय पैदल चलना, योग करना, साइकिल चलाना या कोई दूसरी एक्सरसाइज करना फायदेमंद है।
तंबाकू और सिगरेट
सिगरेट, बीड़ी और तंबाकू दिल के लिए काफी नुकसानदायक हैं। इनके सेवन से नसों को नुकसान पहुंच सकता है और खून के थक्के बनने का खतरा बढ़ सकता है। दिल को स्वस्थ रखने के लिए धूम्रपान और तंबाकू से दूरी बनाना बहुत जरूरी है।
दिल को स्वस्थ रखने के लिए क्या करें?
दिल को स्वस्थ रखने के लिए सिर्फ कोलेस्ट्रॉल पर ध्यान देना काफी नहीं है। बीपी और ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखें, रोजाना एक्सरसाइज करें, पूरी नींद लें, हेल्दी खाना खाएं और सिगरेट-तंबाकू से दूर रहें। अगर आपको पहले से डायबिटीज, हाई बीपी या कोलेस्ट्रॉल की समस्या है, तो समय-समय पर डॉक्टर से जांच जरूर करवाएं।