अब इन घरेलू नुस्खों की मदद से पाएं पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से छुटकारा

February 4, 2023

पीरियड्स का समय एक ऐसा दौर है जिसे हर लड़की को हो कर गुजरना पड़ता है। ये हर लड़की के लिए एक बेहद आम समस्या है लेकिन इसमें अक्सर महिलाओं को बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ता है। दरअसल, इस समय में होने वाला दर्द बेहद बुरा होता है और महिलाएं उसे सहन भी नहीं कर पाती। पीरियड के क्रैम्प्स ज्यादातर पेट, जांघ और पीठ में होते हैं। इससे छुटकारा पाने के लिए लड़कियां बहुत सी दवाइयों का सेवन करती हैं जो के उनकी सेहत के लिए बहुत हानिकारक हो सकती हैं। ऐसे में आज हम आपको कुछ खास घरेलू नुस्खे बताएंगे जिनकी मदद से पीरियड्स क्रैम्प्स से आपको छुटकारा मिलने में आसानी होगी और किसी भी तरह का नुकसान भी नहीं होगा।

स्वस्थ खाएं: आपका खान-पान मेनस्ट्रुअल क्रैम्प्स में बड़ी भूमिका निभाता है। जब महीने का कोई समय हो तो आपकी डोनट्स, चॉकलेट, कुकीज या चिप्स के साथ वसायुक्त, मीठा और नमकीन खाने की इच्छा होती है। हालांकि ये चीजें कभी-कभार लेने में कोई बुराई नहीं है, लेकिन महीना दर महीना बेसिस पर ऐसी चीजों को भारी मात्रा में ग्रहण करना अच्छी बात नहीं है।

पानी पीती रहें: थोड़ा ज्यादा पानी पीएं और अंतर महसूस करें। ऐसा करने से आपको लंबे समय तक कई असुविधाएं बढ़ाने वाली चीजों में राहत मिलेगी, जिनमें सूजन भी शामिल है। आपको दिन में कम से कम 6 से 8 ग्लास तक पानी पीना चाहिए, खास तौर से जब आप मेनस्ट्रुअल क्रैम्प्स के दौर से गुजर रही हों।

हीट थैरेपी आजमाएं: अपने पेट के लिए हीटिंग पैड या वार्म वाटर बोतल रखने से दर्द कम हो सकता है जिससे खून दर्द वाले स्थान की ओर दौड़ने लगेगा। एक हीट टबटब या बाथ भी आपका दर्द कम कर राहत प्रदान कर सकता है। हीटिंग पैड को एक टाइमर के साथ लगाएं और सोने से पहले इसे उतार लें। हीटिंग पैड्स का लंबे समय तक प्रयोग जलन को बढ़ाने के साथ दूसरे और प्रोटेक्शन रिस्क पैदा कर सकता है।

कसरत: नियमित वर्कआउट आपकी हेल्थ के लिए कई तरह से फायदेमंद है और इसमें दर्द से राहत दिलाना भी शुमार है। कसरत से अतिरिक्त एंडोर्फिन्स बनते हैं जो आपके मूड को रीइंफोर्स, प्रोस्टेग्लेंडिंस को मेटाबोलाइज और आपके यूटेराइन मसल ग्रुप्स को लूज करते हैं। पूरे महीने आपमें ताजगी रहेगी और आपकी हाइट में भी इजाफा होगा।

तनाव घटाएं: तनाव को वैसे भी कई बीमारियों की जड़ माना जाता है। ऐसे में यह पीरियड्स के लिए भी घातक है। ऐसे में तनाव से बचने के लिए कई तकनीकों का प्रयोग किया जाता है। इनमें सोना, टीवी-मोबाइल देखना, मनपसंद खाना-पीना जैसे उपाय शामिल हैं जो रिलेक्स करने में मदद करते हैं।

विटामिन और मिनरल्स लें: सप्लीमेंट्स आपकी मेनस्ट्रुअल हेल्थ को नॉरिश और गाइड करते हैं। इससे हर साइकिल के साथ आपकी पीरियड्स सरल हो जाते है। विभिन्न मिनरल और न्यूट्रिएंट्स पीरियड्स पेन को पहले से रोकने के लिए निर्धारित हैं। ये डाइटरी और नेचुरल डाइटरी सप्लीमेंट्स पीरियड्स क्रैम्प्स को हैंडल करने के लिए सुरक्षित और ताकतवर तरीका हो सकता है।

ऑइल से मसाज करें: मासिक धर्म में राहत प्रदान करने के लिए मसाज मदद कर सकती है। मसाज से आपकी बोडी ढीली हो जाती है और माना जा सकता है कि यह आपके घटे हुए पेट को लूज कर मेनस्ट्रुअल क्रैम्प्स से राहत प्रदान करेगी। ज्यादा बढ़िया नतीजों के लिए ऑलमंड ऑइल प्रोवाइडर बेस में क्लोव, लेवेंडर व गुलाब जैसे एसेंशल ऑइल के साथ पेट पर मसाज ट्राई करें।