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सामग्री
2 पके हुए आम, छीलकर टुकड़ों में काट लें
2 नींबू का रस
1 बड़ा चम्मच कसा हुआ अदरक
4 कप पानी
अपनी पसंद का स्वीटनर (वैकल्पिक)
बर्फ के टुकड़े
सजावट के लिए ताज़ी पुदीने की पत्तियाँ
तरीका
– एक ब्लेंडर में कटे हुए आम, नींबू का रस, कसा हुआ अदरक और पानी मिलाएं।
– चिकना और अच्छी तरह मिश्रित होने तक ब्लेंड करें।
– मिश्रण को चखें और अगर चाहें तो अपनी पसंद का कोई स्वीटनर मिला लें। आप शहद, एगेव सिरप, या किसी अन्य प्राकृतिक स्वीटनर का उपयोग कर सकते हैं।
– मैंगो जिंजर लेमोनेड को बर्फ के टुकड़ों से भरे गिलास में डालें।
– अतिरिक्त ताजगी के लिए ताज़े पुदीने की पत्तियों से गार्निश करें।
– अच्छी तरह हिलाएँ और अपने मैंगो जिंजर लेमोनेड का आनंद लें!
स्वास्थ्य सुविधाएं:
विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर
आम विटामिन ए और सी से भरपूर होते हैं, जो स्वस्थ त्वचा बनाए रखने, प्रतिरक्षा बढ़ाने और समग्र कल्याण का समर्थन करने के लिए आवश्यक हैं। नींबू भी विटामिन सी का एक बड़ा स्रोत है और अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाना जाता है जो मुक्त कणों से लड़ते हैं और एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं।
पाचन सहायता
अदरक लंबे समय से अपने पाचन संबंधी लाभों के लिए पूजनीय रहा है। यह गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा को कम करने, सूजन को कम करने और पाचन में सहायता करने में मदद करता है। अपने मैंगो जिंजर लेमोनेड में अदरक को शामिल करने से पाचन संबंधी समस्याओं से राहत मिल सकती है और स्वस्थ आंत को बढ़ावा मिल सकता है।
हाइड्रेशन
गर्मी के महीनों के दौरान हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। मैंगो जिंजर लेमोनेड न केवल आपकी प्यास बुझाता है बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की पूर्ति भी करता है और अपने उच्च पानी की मात्रा के कारण आपके शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है
इस नींबू पानी में आम, नींबू और अदरक का संयोजन आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को शक्तिशाली बढ़ावा देता है। इन सामग्रियों में मौजूद विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और जीवाणुरोधी गुण आपके शरीर की रक्षा तंत्र को मजबूत करने और सामान्य बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं।
सूजन रोधी गुण
अदरक में प्राकृतिक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। मैंगो जिंजर लेमोनेड का सेवन जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों में दर्द और अन्य सूजन संबंधी स्थितियों से राहत दिलाने में मदद कर सकता है।
