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कैलिफोर्निया: एक नए यूसीएलए स्वास्थ्य अध्ययन से पता चला है कि कुंडलिनी योग ने तंत्रिका मार्गों को बहाल करके, मस्तिष्क के मामले में गिरावट को रोककर, और उम्र बढ़ने और सूजन से संबंधित वृद्ध महिलाओं में अल्जाइमर रोग विकसित होने के जोखिम में अनुभूति और स्मृति में सुधार किया है। बायोमार्कर–मानक स्मृति प्रशिक्षण अभ्यास प्राप्त करने वाले समूह में सुधार नहीं देखा गया।
जर्नल ट्रांसलेशनल साइकिएट्री में प्रकाशित निष्कर्ष, संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने और अन्य मनोभ्रंश जोखिम कारकों को संबोधित करने पर योग और पारंपरिक स्मृति वृद्धि प्रशिक्षण के प्रभावों की तुलना करने के लिए पिछले 15 वर्षों में यूसीएलए स्वास्थ्य शोधकर्ताओं द्वारा किए गए अध्ययनों की श्रृंखला में सबसे हालिया हैं।
जेन और टेरी सेमल इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड ह्यूमन बिहेवियर के यूसीएलए स्वास्थ्य मनोचिकित्सक डॉ. हेलेन लावरेत्स्की के नेतृत्व में, इस नवीनतम अध्ययन में यह निर्धारित करने की कोशिश की गई कि क्या कुंडलिनी योग का उपयोग रजोनिवृत्ति के बाद महिलाओं में अल्जाइमर रोग के संज्ञानात्मक गिरावट और प्रक्षेपवक्र को रोकने के लिए किया जा सकता है। लंबी जीवन प्रत्याशा, रजोनिवृत्ति के दौरान एस्ट्रोजन के स्तर में बदलाव और आनुवंशिकी सहित कई कारकों के कारण पुरुषों की तुलना में महिलाओं में अल्जाइमर रोग विकसित होने का जोखिम लगभग दोगुना होता है।
नए अध्ययन में, 50 वर्ष और उससे अधिक उम्र की 60 से अधिक महिलाओं के एक समूह को यूसीएलए कार्डियोलॉजी क्लिनिक से भर्ती किया गया था, जिनके पास स्व-रिपोर्ट की गई स्मृति समस्याएं और सेरेब्रोवास्कुलर जोखिम कारक थे। महिलाओं को दो समूहों में समान रूप से विभाजित किया गया था। पहले समूह ने 12 सप्ताह तक साप्ताहिक कुंडलिनी योग सत्र में भाग लिया, जबकि दूसरे समूह ने उसी समय अवधि के दौरान साप्ताहिक स्मृति वृद्धि प्रशिक्षण लिया। प्रतिभागियों को दैनिक होमवर्क असाइनमेंट भी प्रदान किया गया।
कुंडलिनी योग एक ऐसी विधि है जो शारीरिक मुद्राओं की तुलना में ध्यान और सांस लेने पर अधिक ध्यान केंद्रित करती है। यूसीएलए लॉन्गविटी सेंटर द्वारा विकसित स्मृति वृद्धि प्रशिक्षण में विभिन्न प्रकार के व्यायाम शामिल हैं, जैसे किसी सूची में वस्तुओं को याद रखने के लिए कहानियों का उपयोग करना या किराने की सूची में वस्तुओं को व्यवस्थित करना, ताकि मरीजों की दीर्घकालिक स्मृति को संरक्षित या बेहतर बनाया जा सके।
शोधकर्ताओं ने पहले 12 सप्ताह के बाद और फिर 12 सप्ताह बाद महिलाओं की अनुभूति, व्यक्तिपरक स्मृति, अवसाद और चिंता का आकलन किया ताकि यह निर्धारित किया जा सके कि कोई भी सुधार कितना स्थिर था। उम्र बढ़ने के मार्करों की जीन अभिव्यक्ति और सूजन से जुड़े अणुओं के परीक्षण के लिए रक्त के नमूने भी लिए गए, जो अल्जाइमर रोग के कारकों में योगदान दे रहे हैं। मस्तिष्क के मामले में परिवर्तन का अध्ययन करने के लिए मुट्ठी भर रोगियों का एमआरआई से भी मूल्यांकन किया गया।
शोधकर्ताओं ने पाया कि कुंडलिनी योग समूह के प्रतिभागियों में कई सुधार देखे गए जो स्मृति वृद्धि प्रशिक्षण समूह द्वारा अनुभव नहीं किए गए थे। इनमें व्यक्तिपरक स्मृति शिकायतों में महत्वपूर्ण सुधार, मस्तिष्क के मामले में गिरावट की रोकथाम, हिप्पोकैम्पस में कनेक्टिविटी में वृद्धि जो तनाव से संबंधित यादों का प्रबंधन करती है, और परिधीय साइटोकिन्स और एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-एजिंग अणुओं की जीन अभिव्यक्ति में सुधार शामिल है।
लावरेत्स्की ने कहा, “योग इसी के लिए अच्छा है – तनाव को कम करने, मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार, व्यक्तिपरक स्मृति प्रदर्शन और सूजन को कम करने और न्यूरोप्लास्टी में सुधार करने के लिए।” स्मृति वृद्धि प्रशिक्षण समूह में, प्रतिभागियों की दीर्घकालिक स्मृति में मुख्य सुधार पाया गया। किसी भी समूह ने चिंता, अवसाद, तनाव या लचीलेपन में बदलाव नहीं देखा, हालांकि लावरेत्स्की ने कहा कि ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि प्रतिभागी अपेक्षाकृत स्वस्थ थे और उदास नहीं थे।
जबकि अल्जाइमर रोग को रोकने या विलंबित करने पर कुंडलिनी योग के दीर्घकालिक प्रभावों के लिए आगे के अध्ययन की आवश्यकता है, लावरेत्स्की ने कहा कि अध्ययन दर्शाता है कि योग और स्मृति प्रशिक्षण का एक साथ उपयोग करने से वृद्ध महिलाओं की अनुभूति को अधिक व्यापक लाभ मिल सकता है।
लावरेत्स्की ने कहा, “आदर्श रूप से, लोगों को दोनों करना चाहिए क्योंकि वे मस्तिष्क के विभिन्न हिस्सों को प्रशिक्षित करते हैं और समग्र स्वास्थ्य पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं।” “योग में सूजनरोधी, तनाव कम करने वाला, बुढ़ापा रोधी न्यूरोप्लास्टिक मस्तिष्क प्रभाव होता है जो स्मृति प्रशिक्षण के लिए पूरक होगा।”
